Gaya Renang Paling Membakar Kalori, Pilihan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan
Dibandingkan olahraga darat seperti lari, renang melibatkan hampir seluruh otot tubuh secara bersamaan, sehingga pembakaran kalorinya jauh lebih tinggi.
Showbizline – Berenang bukan hanya aktivitas menyenangkan, tetapi juga salah satu olahraga paling efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Dibandingkan olahraga darat seperti lari, renang melibatkan hampir seluruh otot tubuh secara bersamaan, sehingga pembakaran kalorinya jauh lebih tinggi.
Tak heran jika banyak orang memilih renang sebagai bagian dari rutinitas kebugaran mereka.
Paling Banyak Membakar Kalori
Menurut KlikDokter, gaya renang yang paling banyak membakar kalori adalah gaya kupu-kupu. Gaya ini melibatkan gerakan tubuh yang intens dan koordinasi otot yang kompleks.
Sehingga mampu membakar hingga 774 kalori per jam untuk seseorang dengan berat badan sekitar 70 kg.
Namun, karena tekniknya cukup sulit, gaya ini lebih cocok untuk perenang yang sudah berpengalaman.
Gaya Renang Selanjutnya
Di posisi kedua, ada gaya dada (katak) yang dikenal luas dan relatif mudah dipelajari. Gaya ini dapat membakar sekitar 721 kalori per jam jika dilakukan dengan intensitas tinggi.
Dilansir dari Hello Sehat, gaya katak membuat otot-otot tubuh atas dan bawah sama aktifnya. Gerakan tangan dan kaki yang sinkron membantu mengencangkan otot sekaligus membakar lemak.
Sementara itu, gaya bebas juga menjadi favorit karena fleksibel dan efisien. Dengan intensitas tinggi, gaya ini mampu membakar hingga 686 kalori per jam.
Gaya ini cocok untuk semua level perenang dan sering digunakan dalam latihan kardio air.
Tak ketinggalan, gaya punggung juga memberikan manfaat besar meski berada di urutan terakhir dalam hal pembakaran kalori.
Gaya ini membakar sekitar 665 kalori per jam dan sangat baik untuk melatih otot punggung serta memperbaiki postur tubuh.
Efek Afterburn
Selain membakar kalori, renang juga memiliki efek afterburn—di mana tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah selesai berenang.
Menurut sumber lainnya, renang memiliki efek afterburn yang tinggi karena tubuh bekerja keras menjaga suhu tetap stabil di dalam air.
Dengan berbagai pilihan gaya renang yang efektif, kamu bisa menyesuaikan jenis latihan sesuai kemampuan dan tujuan kebugaran.
Yang terpenting, lakukan secara konsisten dan kombinasikan dengan pola makan sehat untuk hasil maksimal.
