Tips Minum Teh Hijau untuk Diet, Waktu Terbaik dan Cara Menyeduhnya
Teh hijau efektif untuk diet jika dikonsumsi dengan cara dan waktu yang tepat. Simak tips minum teh hijau agar manfaatnya maksimal dalam mendukung penurunan berat badan.
Showbizline – Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman alami yang kaya manfaat, terutama dalam mendukung program penurunan berat badan.
Kandungan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau terbukti mampu meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak lebih efisien.
Namun, agar manfaatnya optimal, cara dan waktu minum teh hijau untuk diet perlu diperhatikan secara cermat.
Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet
Salah satu kesalahan umum adalah mengonsumsi teh hijau secara berlebihan atau di waktu yang kurang tepat.
Menurut Harvard School of Public Health, teh hijau sebaiknya diminum 30–60 menit sebelum makan untuk membantu mengontrol nafsu makan dan mempersiapkan sistem pencernaan.
Minum teh hijau saat perut kosong bisa menyebabkan gangguan lambung, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Hindari Kombinasi yang Mengurangi Manfaat Teh Hijau
Ahli gizi juga menyarankan agar teh hijau tidak dikonsumsi bersamaan dengan makanan tinggi zat besi, seperti daging merah atau bayam, karena tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi.
Sebaiknya beri jeda minimal satu jam antara konsumsi teh hijau dan makanan utama agar manfaatnya tidak terganggu.
Dalam konteks diet, teh hijau paling efektif jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin.
“Teh hijau bukan peluru ajaib untuk menurunkan berat badan, tapi bisa menjadi pendukung yang sangat baik jika dikonsumsi secara konsisten,” ujar Dr. Cynthia Sass, ahli nutrisi dari Healthline.
Ia menambahkan bahwa dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari sudah cukup untuk memberikan efek termogenik tanpa memicu insomnia atau gangguan jantung.
Cara Menyeduh Teh Hijau agar Kandungannya Maksimal
Penting juga untuk memilih teh hijau berkualitas tinggi, baik dalam bentuk daun kering maupun sachet tanpa tambahan gula atau perasa buatan.
Teh hijau organik yang diseduh dengan air bersuhu 70–80 derajat Celsius selama dua hingga tiga menit akan menghasilkan rasa yang lembut dan kandungan antioksidan yang maksimal.
Bagi yang tidak terbiasa dengan rasa pahit teh hijau, menambahkan sedikit perasan lemon atau daun mint bisa menjadi alternatif sehat tanpa mengurangi manfaatnya.
Lemon bahkan membantu penyerapan antioksidan dan memberi efek detoks ringan yang mendukung proses diet.
