Citra Kirana Turun 21 Kg, Ungkap Rahasia Diet Sehat Tanpa Menyiksa

Showbizline – Aktris Citra Kirana berhasil mencuri perhatian publik setelah mengungkap perjuangannya menurunkan berat badan sebanyak 21 kilogram pasca melahirkan.

Dari berat 95 kg saat hamil, ia kini kembali ke bentuk tubuh ideal berkat konsistensi dan perubahan gaya hidup sehat.

Menariknya, Citra tidak menjalani diet ekstrem atau menyiksa diri, melainkan memilih pendekatan yang lebih realistis dan berkelanjutan.

Ia membagikan kisahnya melalui kanal YouTube CikyCitraRezky, yang kemudian menjadi inspirasi bagi banyak ibu muda yang mengalami kenaikan berat badan setelah kehamilan.

Citra Kirana menekankan bahwa keberhasilannya bukan berasal dari larangan makan atau pembatasan kalori ketat, melainkan dari perubahan pola makan dan rutinitas harian yang lebih sehat.

Ia tetap makan tiga kali sehari, menghindari camilan manis, dan rutin berolahraga. Dukungan dari sang suami, Rezky Aditya, juga menjadi faktor penting dalam menjaga komitmen dietnya.

Dengan pendekatan yang tidak menyiksa, Citra membuktikan bahwa penurunan berat badan yang signifikan bisa dicapai dengan cara yang menyenangkan dan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Pola Makan Real Food dan Karbohidrat Sehat

Citra Kirana mengaku bahwa ia tidak menjalani diet dalam arti konvensional. Ia lebih memilih untuk mengubah pola hidup dan pola makan secara menyeluruh.

Fokus utamanya adalah mengonsumsi real food, yaitu makanan utuh tanpa proses olahan berlebih. Ia tetap makan nasi, daging, dan sumber karbohidrat sehat lainnya, namun menghindari makanan instan atau olahan seperti sosis dan nugget.

Menurut Citra, makanan utuh membuat tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lapar. Hal ini sejalan dengan studi dari Healthline yang menyebutkan bahwa pola makan berbasis real food dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga metabolisme tetap optimal.

Menghindari Camilan Manis dan Gula Tambahan

Sebelum menjalani diet, Citra mengaku sangat gemar mengonsumsi makanan manis seperti cake dan dessert setiap hari. Namun sejak Januari 2021, ia mulai mengurangi kebiasaan tersebut secara bertahap.

Ia dan Rezky sepakat untuk tidak menyimpan camilan manis di rumah agar godaan ngemil bisa ditekan. Meski tetap makan tiga kali sehari, Citra memastikan bahwa asupan gulanya sangat minim.

Menurut banyak sumber, membatasi konsumsi gula tambahan dapat membantu mengurangi lemak perut dan menurunkan risiko diabetes serta penyakit jantung. Perubahan ini membuat tubuhnya terasa lebih ringan dan sehat secara keseluruhan.

Olahraga Ringan Setiap Hari sebagai Kunci Konsistensi

Selain menjaga pola makan, Citra juga rutin berolahraga setiap hari selama 10–20 menit. Ia memilih aktivitas yang menyenangkan seperti bermain padel bersama teman atau suami.

Menurut Cleveland Clinic, olahraga ringan yang dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, dan membantu proses pembakaran lemak.

Citra menekankan bahwa olahraga tidak harus berat, yang penting adalah konsistensi dan komitmen untuk bergerak setiap hari.

Kombinasi antara pola makan seimbang dan olahraga ringan inilah yang membuatnya berhasil menurunkan berat badan secara signifikan tanpa merasa tersiksa.