5 Cara Merawat Kulit dari Dalam Agar Sehat dan Awet Muda
Kulit sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada perawatan luar. Mengelola stres, tidur cukup, konsumsi buah dan sayur, serta menjauhi alkohol dan rokok adalah kunci menjaga kesehatan kulit dari dalam tubuh.
SHOWBIZLINE.com – Kulit yang sehat, lembut, dan bercahaya menjadi dambaan banyak orang karena mampu meningkatkan rasa percaya diri.
Namun, perawatan kulit tidak cukup hanya dengan krim atau masker. Faktor internal justru lebih berperan dalam menjaga kesehatan kulit agar tetap awet muda dan bebas dari masalah.
Beberapa kebiasaan sederhana yang dilakukan dari dalam tubuh terbukti mampu membantu menjaga kondisi kulit tetap prima.
Mulai dari pola hidup sehat, manajemen stres, hingga asupan nutrisi yang tepat, semuanya berkontribusi pada kualitas kulit seseorang.
Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang membuat produksi minyak alami kulit berlebih. Minyak yang menumpuk bisa menutup pori-pori dan memicu jerawat.
Oleh karena itu, pengelolaan stres menjadi bagian penting dalam perawatan kulit. Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas menyenangkan, beristirahat, atau berkonsultasi dengan psikolog dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan kulit.
Tidur yang Berkualitas
Tidur malam selama 7–9 jam memberi kesempatan kulit untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Kualitas tidur yang baik membuat kulit lebih lembap, mencegah kantong mata, serta mengurangi risiko kulit kusam akibat paparan sinar UV.
Kurang tidur justru mempercepat penuaan dini dan menurunkan elastisitas kulit.
Menghindari Alkohol
Konsumsi alkohol dapat menurunkan produksi kolagen, protein penting yang menjaga elastisitas kulit. Kekurangan kolagen membuat kulit lebih cepat berkerut.
Selain itu, alkohol juga melebarkan pembuluh darah di sekitar mata sehingga menimbulkan kemerahan dan pembengkakan.
Nutrisi dari Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin serta antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C yang terdapat pada jeruk, stroberi, jambu, dan brokoli membantu mencegah kerutan.
Sementara vitamin E pada alpukat, anggur, dan tomat berfungsi melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Asupan nutrisi ini mendukung regenerasi kulit agar tetap segar dan bercahaya.
Menjauhi Rokok
Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan kulit sehingga aliran darah berkurang. Akibatnya, kulit tampak pucat dan kusam.
Rokok juga merusak kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kulit tetap lentur. Kerusakan ini membuat kulit lebih cepat berkerut dan menua.
