Minum Air Putih Hangat Secara Rutin, Benarkah Bisa Bersihkan Ginjal?
Minum air putih tiap pagi dipercaya menjaga kesehatan ginjal. Dokter menegaskan bukan suhu air yang penting, melainkan jumlah konsumsi harian agar tubuh tetap terhidrasi optimal.
SHOWBIZLINE.com – Banyak orang memulai hari dengan segelas air putih hangat, yang diyakini dapat membantu membersihkan ginjal.
Namun, dari sudut pandang medis, manfaat utama bukan terletak pada suhu air, melainkan pada kebiasaan minum air itu sendiri. Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci penting untuk mendukung fungsi ginjal.
Dokter spesialis urologi konsultan dari Siloam Hospitals Asri, Prof Dr dr Nur Rasyid, SpU(K), menegaskan bahwa air yang diminum akan menyesuaikan suhu tubuh begitu masuk ke dalam sistem.
“Sebenarnya minumnya yang penting. Mau hangat, mau dingin, mau hangat-hangat kuku sama saja. Airnya yang penting, volume airnya, bukan suhunya,” jelasnya.
Pentingnya Hidrasi untuk Ginjal
Penelitian dari Australia dan Kanada menunjukkan bahwa asupan cairan yang cukup membantu ginjal bekerja lebih efektif dalam membuang limbah tubuh.
Dengan hidrasi yang baik, risiko penyakit ginjal kronis dapat berkurang. Air putih menjadi pilihan utama karena tidak mengandung kalori maupun zat tambahan yang bisa membebani ginjal.
Jumlah Air yang Disarankan
Kebanyakan dokter menyarankan konsumsi 1,5 hingga 2 liter air per hari bagi orang dewasa sehat. Mereka yang tinggal di iklim panas atau melakukan aktivitas fisik intens mungkin membutuhkan lebih banyak cairan.
Sementara itu, penderita penyakit ginjal stadium akhir biasanya harus membatasi asupan air sesuai anjuran medis.
Orang yang rentan terhadap batu ginjal bahkan dianjurkan menghasilkan setidaknya 2,5 liter urine per hari, yang biasanya membutuhkan sekitar 3 liter air.
Tanda Tubuh Tercukupi Cairan
Salah satu cara sederhana untuk menilai apakah kebutuhan cairan sudah terpenuhi adalah dengan memperhatikan warna urine. Urine yang berwarna kuning pucat atau hampir bening menandakan hidrasi baik.
Selain itu, buang air kecil enam hingga delapan kali sehari, tidak merasa haus berlebihan, serta tidak mengalami pusing atau kelelahan juga menjadi indikator tubuh terhidrasi dengan baik.
Dengan demikian, minum air putih setiap pagi memang bermanfaat bagi kesehatan ginjal, tetapi bukan karena hangat atau dinginnya air. Yang terpenting adalah menjaga jumlah konsumsi harian agar tubuh tetap terhidrasi optimal.
