Panduan Menjalani Diet GGL: Lebih dari Sekadar Defisit Kalori, Ini Gaya Hidup Sehat Jangka Panjang

Showbizline – Program diet GGL alias Gak Gendut Lagi semakin populer sebagai alternatif gaya hidup sehat yang berkelanjutan dan realistis.

Diprakarsai oleh pasangan Certified Personal Trainer, Dien Limano dan Natasya Limano, sejak tahun 2019, diet GGL menggabungkan tiga pilar utama: mindset, fitness, dan nutrition. Ketiganya dirancang untuk membantu individu membentuk tubuh ideal tanpa metode ekstrem.

“Diet GGL lebih dari sekadar diet, bukan hanya soal defisit kalori,” ujar Dien Limano di kanal YouTube Dien and Mey.

Ia menekankan bahwa banyak orang salah paham, mengira GGL hanya mengajarkan defisit kalori atau mengandalkan obat pelangsing. Padahal, fokus utama GGL adalah perubahan gaya hidup secara bertahap dan terukur.

GGL sebagai Pola Hidup, Bukan Sekadar Diet Musiman

Natasya Limano menambahkan bahwa GGL bukan program diet instan. Artinya, GGL harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari yang berkelanjutan, bukan hanya berlangsung selama 8 minggu atau 3 bulan lalu ditinggalkan.

“GGL is not a diet, it’s a way of life,” ujarnya.

Untuk memulai diet GGL, kamu bisa mengikuti panduan berikut ini.

7 Cara Menjalani Diet GGL dengan Tepat

Hitung kebutuhan kalori harian

Gunakan kalkulator dalam aplikasi resmi GGL untuk mengetahui kalori yang dibutuhkan tubuhmu. Informasi ini penting sebagai dasar mengatur pola makan dan aktivitas harian.

Terapkan defisit kalori dengan cerdas

Defisit kalori artinya mengonsumsi energi lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh. Namun, bukan berarti harus kelaparan. GGL menyarankan pengaturan porsi dan memilih makanan padat nutrisi.

Fokus pada kualitas makanan

Hindari makanan ultra-proses dan tinggi gula. Pilih sumber protein tanpa lemak, sayuran hijau, dan karbohidrat kompleks seperti oats dan beras merah.

Rutin olahraga sesuai kapasitas tubuh

Latihan beban ringan dan kardio disarankan untuk membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Aplikasi GGL menyediakan workout plan sesuai level pengguna.

Jaga mindset positif dan realistis

GGL menekankan bahwa hasil diet bukan sekadar angka di timbangan. Proses menuju tubuh sehat membutuhkan konsistensi dan dukungan mental.

Gunakan aplikasi GGL sebagai alat pemantau

Aplikasi resmi GGL memiliki fitur monitoring makanan, kalori, dan workout tracker yang terintegrasi. Ini membantu pengguna mengatur progres diet secara akurat.

Defkal atau Defisit Kalori secara bertanggung jawab

Istilah “defkal” (singkatan dari defisit kalori) menjadi jargon di komunitas GGL. Namun, GGL menyarankan agar defkal tidak dilakukan berlebihan dan tetap memperhatikan kebutuhan gizi harian.

Program GGL juga mendorong pengguna agar terlibat aktif dalam komunitas, membagikan perjalanan dan pengalaman mereka.

Pendekatan ini membuat program diet terasa lebih humanis dan suportif dibandingkan metode konvensional yang cenderung menuntut hasil instan.