Minum Air Jahe di Malam Hari, Dapatkan Manfaat Sehat Alami

Showbizline – Air jahe telah lama dikenal sebagai minuman herbal yang kaya manfaat, terutama dalam tradisi pengobatan alami di Indonesia.

Selain memberikan sensasi hangat yang menenangkan, air jahe juga memiliki kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Konsumsi air jahe di malam hari menjadi kebiasaan yang semakin populer karena efeknya yang menenangkan dan membantu tubuh lebih rileks menjelang tidur.

Berbeda dari minuman berkafein yang dapat mengganggu kualitas tidur, air jahe justru aman dikonsumsi malam hari karena tidak mengandung kafein.

Dilansir dari Kompas Health, air jahe dapat membantu melancarkan pencernaan, meredakan mual, dan melegakan hidung tersumbat.

Bahkan, kandungan gingerol dalam jahe terbukti mampu mengurangi nyeri otot dan meningkatkan hidrasi tubuh, menjadikannya pilihan ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol

Salah satu manfaat utama minum air jahe di malam hari adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol kadar gula darah.

Menurut Medical News Today, konsumsi rutin jahe terbukti menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2.

Dalam studi selama 12 minggu, peserta yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari menunjukkan penurunan signifikan dibandingkan kelompok plasebo.

Selain itu, air jahe juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan

Jahe memiliki efek termogenik yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam tinjauan yang dipublikasikan oleh Healthline, suplemen jahe secara signifikan menurunkan berat badan dan rasio pinggang-pinggul pada 473 subjek uji coba.

Meski tidak berdampak langsung pada indeks massa tubuh (BMI), jahe tetap efektif dalam membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Konsumsi air jahe setelah makan malam juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan menekan rasa lapar, sehingga mendukung program penurunan berat badan secara alami.

Meningkatkan Kualitas Tidur dan Meredakan Nyeri

Minum air jahe sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Kandungan antiinflamasi dalam jahe mampu meredakan nyeri otot dan sendi, terutama setelah aktivitas fisik yang berat.

Air jahe juga membantu membuka saluran pernapasan, mengurangi hidung tersumbat, dan meredakan radang tenggorokan.

Efek ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami gangguan tidur akibat ketidaknyamanan fisik atau pernapasan.