Sepatu Lari untuk Jalan Kaki, Apakah Boleh? Ketahui Risikonya

Showbizline – Banyak orang yang bertanya-tanya apakah sepatu lari yang mereka miliki bisa dipakai juga untuk aktivitas jalan kaki sehari-hari.

Pertanyaan ini cukup umum karena keduanya melibatkan gerak kaki dan aktivitas fisik. Sepatu lari dikenal dengan desain yang stylish dan teknologi canggih untuk menunjang performa saat berlari.

Namun, sebelum memutuskan untuk menggunakan sepatu lari dan sepatu jalan kaki secara bergantian, penting untuk memahami perbedaan mendasar antara kedua jenis sepatu ini dan bagaimana dampaknya terhadap kaki serta kesehatan sendi.

Perbedaan Desain Sepatu Lari dan Sepatu Jalan Kaki

Meski terlihat mirip, sepatu lari dan sepatu jalan kaki sebenarnya dirancang untuk tujuan dan pola gerak yang berbeda.

Sepatu lari dibuat untuk gerakan linier dengan kecepatan tinggi, di mana kaki menahan beban hingga dua sampai tiga kali berat badan saat berlari.

Oleh karena itu, sepatu lari memiliki sistem bantalan yang kuat dan ringan untuk menyerap hentakan dan mendukung gerakan cepat.

Sebaliknya, sepatu jalan kaki fokus pada gerakan bergulir dari tumit ke ujung kaki yang stabil dan berulang.

Beban yang diterima kaki saat berjalan hanya sekitar 1,5 kali berat badan, sehingga sepatu jalan kaki menekankan pada stabilitas dan dukungan untuk menjaga keseimbangan selama langkah panjang.

Risiko Memakai Sepatu Lari untuk Jalan Kaki

Menggunakan sepatu lari untuk berjalan kaki dalam jangka panjang bisa menimbulkan beberapa risiko kesehatan.

Karena sepatu lari biasanya memiliki dukungan lengkung kaki yang lebih rendah agar fleksibel, hal ini dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada jaringan di bawah kaki, berpotensi memicu plantar fasciitis.

Bantalan sepatu lari yang terlalu empuk juga bisa membuat kaki tidak stabil saat berjalan, meningkatkan risiko nyeri pada pergelangan kaki, lutut, bahkan pinggang.

Selain itu, pola fleksi sepatu lari berada di depan kaki, berbeda dengan sepatu jalan kaki yang memberikan titik fleksibilitas tepat di bawah bola kaki sesuai gerakan berjalan alami.

Penggunaan yang tidak sesuai ini juga bisa menyebabkan keausan sol yang tidak merata dan memperpendek umur sepatu.

Kapan Sepatu Lari Masih Bisa Dipakai untuk Jalan Kaki?

Meskipun tidak ideal untuk penggunaan utama, sepatu lari masih bisa digunakan untuk jalan kaki dalam kondisi tertentu, misalnya untuk aktivitas berjalan singkat atau jarang, seperti dari parkiran ke mall.

Jika Anda memiliki tipe kaki normal tanpa masalah pronasi berlebihan, risiko cedera akan lebih rendah.

Ada juga sepatu lari dengan fitur stabilitas dan kontrol gerak yang dirancang lebih baik untuk memberi dukungan lebih saat berjalan.

Kesimpulannya, sepatu lari dan sepatu jalan kaki adalah alat yang berbeda yang harus dipilih sesuai kebutuhan aktivitas.

Untuk menjaga kesehatan kaki dan sendi, sebaiknya investasikan pada sepatu jalan kaki khusus untuk aktivitas jalan sehari-hari.

Jika perlu, konsultasikan pilihan sepatu dengan tenaga ahli di toko olahraga terpercaya demi kenyamanan dan kesehatan terbaik bagi kaki Anda.